2012年2月5日
深夜，周围一片寂静，我却怎么也睡不着，胸口就像压着一块大石头，感觉就要窒息了。仔细想想，我的生活又何尝不是如此呢？上学时，家人成天强调“好好学习，将来一定要上名牌大学”；工作了，父母每次打电话都要交代“要上进、给家里争光”；结婚后，妻子不断说着“5年内换套大房子”……这些温柔的嘱托，就像重重的大山一直压着我，让我透不过气。快乐似乎已经是很久之前的记忆了。
点评：“为什么每一片落叶都是趴着，因为伤感太重；为什么恐龙最后灭绝，那是因为受不了生命的重。因为生命很重，所以我们的生活要轻。”——这样一句在网络上广为流行的话，道出了无数人的心声。升学压力、工作竞争、经济负担等，生命中各种不得不承受之“重”，让我们的心灵疲惫不堪，稍不注意，就会被击垮。
面对如此沉重的包袱，有必要学会慢节奏、轻生活。第一，给生活做“减法”。放弃对物质的过分追求，对名利的过度看重。第二，适当“服服软”。再强的人也要学会示弱，压力太大时，有必要让家人知道你累了，需要理解和安慰。第三，留些时间给自己。有时要适当“潇洒”一回，把责任、负担暂时放到一边，做点自己喜欢的事情，如看书、散步等，感受生活的美好和最真实的自己。
本领太少
2012年3月18日
整整一上午，什么工作也做不了，思绪简直一片混乱。很常规、很自然的简单工作，也能带给我重重的压力。今天邻桌同事大张悄悄告诉我，自从他当了小组负责人，情绪好像也有些不对劲，升职明明是好事，他却常常莫名其妙地失落、烦躁、抱怨，在单位还能勉强撑着，回到家就想发火、摔东西。他问我：“我是不是得看心理医生了？”
点评：“单位笑眯眯、回家凶巴巴”的“职场双面人”如今并不少见。为了工作生活，很多人往往会刻意展示自己积极阳光的一面，扮演与自己性格不同的角色，或者硬着头皮接任务，勉强承担可能超出自己能力范围的工作。但是，人的心理需要平衡，如果总是掩饰、压抑，不良情绪找不到出口，最终可能“引火烧身”，陷入痛苦的深渊。
我们需要卸下面具，把自己的真实感情表现出来，而不是“为了微笑而微笑”。当负面情绪积压时，要允许自己适当表达愤怒和不满。无论工作还是生活，不必强自己所难，碰到难题，可以主动向有经验的人请教，或者把问题分解，从小的任务开始，逐步接近目标。当然，如果真的出现了抑郁，一定要及时寻求专业医生的诊治，不要试图单纯通过讲道理、劝说等解决问题。总体来说，抑郁症目前的治疗有效率可以达到60%—70%，甚至更高。
落差太大
2012年4月12日
终于鼓起勇气跟最好的朋友网上聊天时说了实话。一直害怕别人知道自己有抑郁症，假装自己很正常。一天天应付过去，可明天我的状况会是什么样子呢？原本以为他会同情、开导我，没想到他却开始大吐苦水，说最近参加同学聚会受刺激了，身边的朋友都过得比自己好，那些原来不起眼的人，有的当了领导、有的发了财、有的移民了，只有自己还在原地踏步，彻底郁闷了……
点评：最近几年，越来越多的人喜欢把自己的财富、家世、能力等展示出来，到网上“晒一晒”，小到工资单、手机，大到跑车、豪宅等，通过炫耀得到自我满足和成就感。可如果攀比、炫耀成为一种社会文化，只会让人追求名利，而疏于梳理情感、人际等精神财富，精神世界变得越来越空虚、悲观。最后，好像透过一层黑色玻璃看世界，任何事物都会暗淡无光，生活也变成了无期徒刑般的折磨。
其实，真正自信的人，往往是低调的。首先，我们应当学会和过去的自己比较，从而感受到每天的进步和收获，而不要总是盯着比自己好的人和事，觉得自己什么都比不上别人。其次，情绪低落时试着另辟蹊径，找到另一方面的成就感，比如换个地方呆几天，用生活中擅长的事情“犒劳”自己等。最后，与其通过“显摆”得到认可，倒不如给自己精神充电，加强自身修养、学识、能力等，用人格魅力吸引他人关注。
日子太闷
2012年6月13日
前两天参加病友会，一个年轻漂亮的女孩说，虽然总被同龄人羡慕悠闲、吃穿不愁，可她心里很清楚，自己之所以抑郁，就是因为缺少了对生活的那份热情。每天像小鸟一样呆在家里，感觉整个人变得孤僻、寂寞。时常会一个人傻傻地站在阳台上，注视着过往的行人，看着他们忙碌的身影，任凄凉和伤感紧紧包住自己。
点评：成功学大师卡耐基说过，赶走忧虑的最好办法是让自己忙起来。如果成天“宅”在家里，很容易变得空虚、迷茫。到最后，一句话也不想说，沉溺于自己的世界，反复思考一些与现实脱节的问题，比如活着有什么意义等。
建议众多的“宅男宅女”们打开家门走出去，去户外看看大自然、与朋友聊聊天等，积极感受和发现生活的真善美。哪怕所做的事情没有太大意义，也能帮你赶跑消极情绪。另外，给自己的生活适当设定目标。缺乏目标的生活就像一潭死水，毫无生气。目标可以很微小，但是要乐意为之努力和付出。总之，只要是心怀热忱地忙碌，就能领略到生活的丰富多彩，体会到人生乐趣。
