核心提示:由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。 一旦早餐吃得太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃蠕动的正常节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟吃早餐最合适。另外,早餐与午餐...
由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦早餐吃得太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃蠕动的正常节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟吃早餐最合适。另外,早餐与午餐以间隔4~5小时左右为好,也说明早餐在7~8点之间进食为佳。
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500~800毫升凉开水,既可补充一夜流失的水分,还可以清理肠道。需要注意的是,吃早餐前要喝水但不要喝太多。